آرامش هفتگی با راه سعادت – هفته اول
مقدمه:
به «هفته اول آرامش با راه سعادت» خوش اومدی
ما هر روز چند دقیقه وقت میذاریم برای شنیدن، فکر کردن و یه قدم نزدیکتر شدن به آرامش درونی. اینجا قراره روز به روز ذهنتو آرومتر، نگاهتو روشنتر و قلبتو گرمتر کنیم.
تجربهای آرام، آگاهانه و تدریجی برای رشد درونی، با پادکست های صوتی (محمد ابراهیم ابراهیمی) هر هفته با یک موضوع تازه و کاربردی، با تو همراهیم تا ذهنت آرومتر و دلت قویتر بشه.
شنبه | آغاز مسیر آرامش
عنوان ویس: «آروم شروع کن»
توضیح کوتاه: اولین قدم اینه که بدونی لازم نیست همه چیز رو یکباره درست کنی.
همین که بخوای، یعنی راه افتادی
یکشنبه | بازسازی روان یعنی برگردی به همونجاهایی که خراب شدن
عنوان ویس: «بازسازی روان»
توضیح کوتاه: ویرانی بعد از جنگ، آخرِ ماجرا نیست… تازه اینجاست که باید آستین بالا بزنی و بسازی…
دوشنبه | مرمت احساسات زخمی – قدم سوم در بازسازی روان
عنوان ویس: «ترمیم احساسات»
توضیح کوتاه: در این فایل صوتی از مجموعه «آتشبس روان»، یاد میگیریم چطور به جای سرکوب احساسات دردناک، با مهربونی و پذیرش، قدم اول مرمتشون رو برداریم.
همراه شو با روز سوم: مرمت احساسات زخمی
سه شنبه | بازسازی اعتماد – قدم چهارم در بازسازی روان
عنوان ویس: «بازسازی اعتماد»
توضیح کوتاه: یه تصمیم کوچیک بگیر، و تا شب بهش پایبند بمون. مهم نیست چی باشه… فقط قراره دوباره به خودت نشون بدی: «میتونم روی خودم حساب کنم
تا اینجا اومدی، پس بقیه راه رو هم همراه ما ادامه بده
چهارشنبه | بازسازی اعتماد – قدم پنجم از آتش بس با خود
عنوان ویس: «بازسازی اعتماد»
توضیح کوتاه: تو این ایستگاه از سفر آتش بس با خود، با گذشتهای روبهرو میشیم که دیگه قرار نیست باهاش بجنگیم؛ فقط نگاهش میکنیم، درکش میکنیم، و باهاش آشتی میکنیم… چون قراره ازش عبور کنیم، نه زندانیش بمونیم.
پنجشنبه | شروع دوباره – قدم ششم از آتش بس با خود
عنوان ویس: «شروع دوباره »
توضیح کوتاه: تو هر ویرانی، یه پیِ محکم هست که میتونه پایهی ساختن دوباره باشه
امروز یاد میگیریم که حتی وقتی همه چی از دست رفته، هنوز خودت هستی… و این یعنی میتونی از نو شروع کنی.
جمعه | زندگی با امید – قدم هفتم از آتش بس با خود
عنوان ویس: «زندگی با امید »
توضیح کوتاه: زندگی با امید، یعنی انتخاب کنی که حتی وسط تاریکی، به روشن شدن ادامه بدی
در جهانی که دائم در حال تغییره و آینده نامعلومه، امید داشتن خودش یه مهارته
توی این آموزش یاد میگیری چطور ذهن خستهتو آروم کنی، افکار منفی رو مدیریت کنی و انگیزهات رو از نو بسازی
زندگی با امید، یعنی وسط بیثباتی، یه نقطهی امن درونت پیدا کنی
